Meu Diário de Dieta no FatSecret - parte 4

05 abril 2013 Medidas Primeiras medidas e as atuais busto: 112 - 110 - ? cintura: 101 - 89 - 88 quadril: 123,5 - 117 - 116 coxa: 72 - 67,5 - 66,5 panturrilha: 52 - 48 - 48 braço: 41 - 37 - ? antebraço: 30 - 29 - 28 pescoço: 40 - 38 - 38 Esta última comecei hoje a medir: Joelho - 50 Editar    (1 comentário)    03 abril 2013 Vamos indo, vamos indo. 96,5. Foram 13,5 ... Faltam sumir mais 16,5. Devagarzinho a gente chega lá... Precisando tomar vergonha na cara. Abaixei minhas calorias para 1500, mas não estou ficando nessa margem. Chato isso. Acho que em uma semana vou para a dieta de Atkins por um tempo pelo menos. http://www.dietadratkins.com/dieta-dr-atkins-funciona-mesmo-relato/ Já fiz uma vez e vou tentar de novo, mas bem atenta desta vez. http://www.dietadratkins.com/ Abraços Deborah Abraços a todos. Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 96,5 kg 12,5 kg 16,5 kg Razoavelmente Bem Editar    (1 comentário)    Perdendo 0,7 kg por Semana 02 abril 2013 Oi, gente. Estou por aqui! Andei meio sumida. Uma correria total. Não consegui sequer anotar minha alimentação aqui no FatSecret. Não é legal, pois comecei minha dieta em janeiro e não me considero totalmente "educada" na alimentação. Acredito que não extrapolei demais, não comi chocolate e também não engordei. Já é alguma coisa. Falando nisso, não como chocolate há muito tempo. O pior é que gosto muito mesmo. Mas prefiro nem comprar porque parece que comer um pouco, desencadeia ainda mais a necessidade. Hoje descobri que o abacate é supercalórico. Mas estava uma delícia. Comi uma metade grande. Mesmo não tendo engordado, preciso voltar a emagrecer.Como emagreci um peso considerável: 13 quilos, há pessoas que dizem que já estou bem. Devido à altura (1,78), os 97 quilos não parecem muito, mas eu sei o quanto me propus a chegar. Quero chegar aos 80 quilos. No final eu vejo se preciso emagrecer mais dois. Estou com 44 anos. Por enquanto, as regras estão um relógio, mas quando a menopausa chegar, todo o processo de emagrecimento fica mais difícil. A luta vai ser manter o peso depois.http://www2.uol.com.br/menospausa/peso.htm Grande abraço a todos! Força sempre. Deborah Editar    (4 comentários)    26 março 2013 Vou nesse peso vai e vem. Pelo menos uma semaninha. Meu gráfico de perda de peso parece um eletrocardiograma. Engraçado como há uma certa regularidade no processo de oscilação de peso. Vou fazer uma tese sobre isso. kkk Ah... 97,3 (pelo menos até amanhã) Abraços Deborah Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 97,3 kg 11,7 kg 17,3 kg Razoavelmente Bem Editar    (2 comentários)    Ganhando 0,3 kg por Semana 25 março 2013 Vida corrida X regime. Se tem algo que atrapalha uma boa dieta é a falta de tempo para planejar e nem dá para anotar no diário. Hoje vou tentar, mas dois dias não consegui. Como nem só de corpo vive a mulher, estive pesquisando um site de conversão de tamanho de calçados. Calço 41 (quem mandou eu crescer) e não acho sapatos legais. Quando acho, estão supercaros. Assim, estou procurando sapatos em sites estrangeiros, como o divulgado Aliexpress, que aparece bastante neste site. Encontrei um site que faz a conversão.http://www.convertworld.com/en/shoe-size/ Quero uma bota bem quentinha que o friozinho está chegando aos poucos... Abraços Deborah Editar    (4 comentários)    22 março 2013 Hoje descobri ...que dentro de alguns anos, praticamente não vou precisar comer mais quase nada. Hoje fiz os cálculos de calorias com base no link que postei ontem e, se eu ficar mais acomodada, preciso de apenas 1672 calorias para sobreviver. Se eu quiser perder meio quilo por semana, 1172 calorias me são suficientes. Se for mais ativa, preciso de 1916 calorias e para perder meio quilo, 1416. Minha dieta atual está na faixa das 1700 calorias. Não vai ser fácil abaixar tanto. Achei bem pouco, mas quanto mais velha, menos caloria. Se agora, com 44 eu só preciso desse pouquinho, quando tiver uns 60 vou precisar de comer 1 x por semana. kkkkk. Isso porque sou altinha: 1,78 com atuais 97,1 kg. Estou pensando em Atkins. Se fico na faixa das 1200 calorias, me dá uma fraqueza horrível. Mas vamos que vamos! Abraços a todos Deixo um link de gasto calórico:http://www.exercicios-fisicos.com/qual-exercicio-fisico-gasta-mais-caloria-veja-a-tabela-de-calorias Editar    (5 comentários)    21 março 2013 É...97,1..http://pt.wikihow.com/Calcular-Quantas-Calorias-Precisa-Comer-Para-Perder-Peso 20 Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 97,1 kg 11,9 kg 17,1 kg Razoavelmente Bem Editar    (6 comentários)    Ganhando 0,6 kg por Semana 20 março 2013 Capacidade de engordar em dieta. Talvez se eu conseguir ir ao wc um dia desses, a situação melhore um pouco... Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 97,9 kg 11,1 kg 17,9 kg Razoavelmente Bem Editar    (4 comentários)    20 março 2013 Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 97,9 kg 11,1 kg 17,9 kg Razoavelmente Bem    Adicionar Comentário    19 março 2013 Decididamente! Tenho que tirar o açúcar do cafezinho! Amo beber café e tomo uma quantidade razoável na escola. Enquanto ele estava normal, eu achei que não seria uma quantidade de açúcar tão significativa. Agora, com outra merendeira na escola, o café ficou mel puro. Vou ter que pensar em uma alternativa. Ainda não sei qual.Só se acordar mais de madrugada ainda para preparar um cafezinho e levar para a escola... :-( Hoje na torcida para ir ao... Editar    (6 comentários)    18 março 2013 Hoje dei uma jacada de leve. Não ultrapassei o recomendado pelo site, que são 1.800 calorias, mas ultrapassei as 1600 que estabeleci para mim mesma. Foto de um rocambole traiçoeiro. kkkk Pior que ainda estou com uma fomezinha no fundo do estômago. É o friozinho chegando. A falta de tempo para preparar uma refeição legal. Mas vamos persistindo, né? Bjus Editar    (3 comentários)    16 março 2013 96,7...Acho que chego aos 95 na semana que vem. Abraços Deborah Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 96,7 kg 12,3 kg 16,7 kg Razoavelmente Bem Editar    (6 comentários)    Perdendo 2,2 kg por Semana 15 março 2013 Como driblar a fome no frio...já pensando no futuro. Aprenda a driblar a fome no frio Quero emagrecer ao máximo antes de chegar o inverno porque daí a fome aperta. Hoje esfriou um pouco e sinto um pouco mais de fome. Se eu conseguir manter minha dieta, até meu aniversário em julho devo estar perto do peso que desejo (tomara). Leia o artigo Aprenda a driblar a fome no frio Durante os dias frios do outono e do inverno, as pessoas sentem muito mais fome do que nos dias de calor. Existe uma explicação científica para esse fenômeno. Como o organismo aumenta a queima de gordura para se manter aquecido, o apetite aumenta. É uma forma natural de o corpo dizer que precisa de mais energia, reforçada por um apelo psicológico de que o calor da comida vai aquecer o corpo. Apesar do prazer que a comida proporciona, existe a preocupação com a balança. A maioria das pessoas engorda no inverno, é o famoso efeito sanfona, que pode ser evitado com as medidas certas. A nutricionista Elisabeth Vilena ensina que as sopas são as melhores amigas do frio, aquecem o corpo, são nutritivas e de baixa caloria, ideais para a noite. Para quem não consegue evitar as guloseimas e comidas pesadas no frio, existem soluções alternativas e naturais. A rede de farmácias de manipulação Naturativa possui diversos ativos que agem inibindo o apetite. Incluir essas cápsulas manipuladas no dia a dia ajuda a controlar a fome e conseqüentemente o peso. Entre os ativos manipulados pela rede Naturativa estão o Chá Vermelho que age sugando as gorduras do organismo, o Extrato Seco de Chá Branco que acelera o metabolismoe estimula a queima calórica, o Green Tea que age inibindo a fome e protegendo o organismo de bactérias, o Ma-Huang que auxilia na perda de peso, entre outros É só consultar um especialista e descobrir qual é o melhor ativo para você e driblar a fome que ameaça a boa forma no inverno.http://www.toquefeminino.com.br/v2/variedades/522-aprenda-a-driblar-a-fome-no-frio ...................... Substâncias naturais para diminuir o apetite. Nem sei se fazem bem ou não... http://meuolharfeminino.blogspot.com.br/2008/04/substncias-naturais-que-ajudam-acabar.html Como funciona a Dieta da Água? A dieta da água é baseada em um estudo realizado pela professora Brenda Davy. O estudo acompanhou dois grupos de adultos que adotaram uma dieta de baixa ingestão calórica. Após 3 meses, todos os participantes da pesquisa emagreceram, no entanto os participantes que beberam água antes das refeições alcançaram maior perda de peso: 7 kg a menos, contra os 5 kg perdidos pelos demais. O estudo verificou que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação. Causando aproximadamente uma redução de 200 calorias por dia, uma vez que com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente-se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos. Assim, além de todos os benefícios, a água é capaz de levar a perder peso. Para seguir a dieta, basta tomar dois copos de água antes de cada refeição. De tão simples a dieta é conhecida como a “dieta mais simples do mundo”. http://www.dietaesaude.com.br/dietas/1-Dieta-da-%C3%81gua?utm_source=news_ds&utm_medium=conteudo&utm_campaign=5030294 Editar    (4 comentários)    15 março 2013 Menos 500 gramas. Agora com 97  Feliz! Depois de um tempinho de platô, o peso está abaixando. Senti minhas pernas menos inchadas ultimamente. Diminui dois números no meu manequim. Ainda não cheguei nem na metade do caminho, mas estou feliz. Espero que Deus continue me ajudando a emagrecer e que eu continue contando com a ajuda dos meus amigos do fatsecret. Parece que a massagem com o aparelho está ajudando a drenar um pouco o líquido que fica preso na celulite da perna. Bom... Gostaria muito de chegar aos 95 até sábado que vem. Uma meta, mas vamos ver se consigo. Quem sabe se eu conseguir fazer um pingo de atividade física... De manhã dou aulas e à tarde, trabalho com tutoria em Educação a Distância. São horas só mexendo os dedos para digitar e o resto do corpo imóvel. Amanhã é o dia da malhação de pobre: Mas se eu perder peso, está valendo! Abraços Deborah Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 97 kg 12 kg 17 kg Razoavelmente Bem Editar    (3 comentários)    14 março 2013 Intestino preguiçoso e minhas medidas iniciais e atuais Preciso dar um jeitinho no meu intestino preguiçoso. Estou comendo muito menos do que antes da dieta. Assim, as visitas ao banheiro têm sido menos frequentes. kkk. Que assunto mais sem graça. Mas a barriga incha e o peso aumenta. Encontrei um site que fala sobre o intestino preso: Mitos e verdades sobre o intestino preso ...... Últimas medidas Primeiras medidas e as atuais busto: 112 - 110 = 2 cintura: 101 - 89 =12 quadril: 123,5 - 117 = 6,5 coxa: 72 - 67,5 = 4,5 panturrilha: 52 - 48 = 4 x 2=8 braço: 41 - 37 = 4 x 2=8 antebraço: 30 - 29 = 1 x 2=2 pescoço: 40 - 38 = 2 Total de centímetros das partes medidas = 45 cm Editar    (10 comentários)    12 março 2013 Bye,bye "gordeza" não precisa voltar. Menos 600g. Com 97,5. Graças a Deus! Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 97,5 kg 11,5 kg 17,5 kg Razoavelmente Bem Editar    (7 comentários)    11 março 2013 Tchau mesmo! Menos 500 g. Graças a Deus! Para a gordura dou adeus sem saudade! Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 98,1 kg 10,9 kg 18,1 kg Razoavelmente Bem Editar    (4 comentários)    10 março 2013 Menos 200 gramas. Agora são 98,6 quilos. Mas dei uma bela escapada. Comi churrasco no almoço, mas acompanhado de salada. Vamos ver o resultado amanhã. Espero que não engorde nadinha. Simulação de peso: Entre 100 e 95 Etapa anterior: 110 a 105 http://www.modelmydiet.com/ Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida: 98,6 kg 10,4 kg 18,6 kg Razoavelmente Bem Editar    (2 comentários)    Perdendo 0,6 kg por Semana 09 março 2013 Um presentinho para mim! Comprei um massageador para, quem sabe, conseguir melhorar um pouco a flacidez e o inchaço nas pernas. Se não funcionar, pelo menos é agradável. kkk Mas, falando em peso, não estou perdendo. Faz alguns dias que estou na faixa das 1.200 calorias. Estranho. Mas vou continuar. Sei lá o que é isso... Abraços Deborah Editar    (3 comentários)    08 março 2013 Uma receita gostosa, mas não é diet. Boa para os que querem ganhar peso. Bolo de milho cremoso http://fatsecret.com.br/recipes/rec-2599630c06db41f7b77a715d5ab93ed9/Default.aspx Fiz uma forma enorme para meu marido e filho, mas comi meia porção somente. Comer de tudo, mas pouco, me dá uma boa sensação de que não sou proibida a comer nada. Posso comer de tudo, mas com a alegria de saber saborear, sem ter que encher a barriga do bolo todo. Abraços